News Nook

Patanjali: बाबा रामदेव अपने योग के लिए जाने जाते हैं. योग गुरू बाबा रामदेव लंबे समय से योग की शिक्षा दे रहे हैं. रामदेव ने योग को इंटरनेशनल लेवल पर एक नई पहचान दिलाई . साथ ही पतंजलि के जरिए आयुर्वेद की पुरानी पद्धतियों को घर-घर तक पहुंचाने में भी अहम भूमिका निभा रहे हैं. रामदेव अपनी किताब, कार्यक्रम और सोशल मीडिया के जरिए योग के बारे में लोगों को बताते रहते हैं और इसके फायदे गिनवाते हैं. योग करना शरीर के लिए कितना अच्छा ये तो हम सब जानते ही हैं. नियमित रूप से योग करने से आप कई गंभीर बीमारियों से दूर रह सकते हैं.

योग में कई ऐसे आसान हैं जो अलग-अलग शारीरिक समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करते हैं. हालांकि, कुछ लोगों का दिन ज्यादा बिजी रहता है, जिसकी वजह से वो योग के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं. ऐसे में बाबा रामदेव ने इसका भी एक उपाय दे दिया है. उन्होंने 5 मिनट वाला पावर योगा बताया है. चलिए जानते हैं क्या है पावर योगा और इसके फायदे.

बाबा रामवदेन ने बताया 5 मिनट वाला पावर योगा

बाबा रामदेव वीडियो में 5 मिनट के पावर योगा के बारे में बता रहे हैं, जिसमें उन्होंने कुछ ऐसे आसान बताए हैं जिन्हें 5 मिनट करने से ही पूरा शरीर एनर्जेटिक बन जाएगा और आपकी ओवरऑल हेल्थ पर काफी अच्छा प्रभाव पड़ेगा. इस 5 मिनट पावर योगा में शामिल है, गदा घुमाना, हनुमान दंड, सूर्य नमस्कार, चक्रासन, वृजासन. चलिए अब जानते हैं इनके क्या-क्या फायदे हैं.

पोस्चर सुधारे चक्रासन

चक्रासन शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाता है. इससे रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और पोस्चर भी सुधरता है. साथ ही ये पाचन को बेहतर बनाने के लिए भी लाभकारी है. इसके अलावा ये हार्ट हेल्थ को भी बेहतर बताना है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है. अगर आपको बहुत ज्यादा स्ट्रेस रहता है तो चक्रासन इससे राहत दिला सकता है.

वज्रासन पीठ दर्द में दिलाए आराम

वज्रासन शारिरिक के साथ ही मानसिक फायदे भी देता है. इससे पाचन तो बेहतर होता ही है. साथ ही पीठ दर्द से भी काफी हद तक राहत मिलती है और स्ट्रेस कम होता है. पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाने के लिए वज्रासन काफी लाभकारी है. इससे एसिडिटी, कब्ज और कई समस्याओं से राहत मिलती है. वहीं, 5 मिनट कर वज्रासन करने से रीढ़ की हड्डी सीधी होती है और फोकस लेवल भी बढ़ता है.

सूर्य नमस्कार से मिलते हैं गजब के फायदे

5 मिनट के पावर योगा में सूर्यनमस्कार भी शामिल है, जो शरीर को कई तरह से फायदे पहुंचाता है. सुबह 5 मिनट सूर्य नमस्कार करने से आपको दिन भर के लिए पर्याप्त एनर्जी मिलती है. मसल्स स्ट्रॉन्ग बनती है और शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है. हार्ट हेल्थ से लेकर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी सूर्य नमस्कार लाभकारी है.

गदा घुमाना और हनुमान दंड

गदा घुमाना और हनुमान दंड करना आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है. आपको बस 5 मिनट गदा घुमाना है, जिससे मसल्स स्ट्रॉन्ग बनती है और एनर्जी बढ़ती है. वहीं हनुमान दंड चेस्ट को सुडौल बनाता है . पैरों और जांघो को मजूबत करता है और पीठ दर्द से राहत दिलाने में हेल्पफुल है.